DICAS PARA SE SENTIR MAIS CONFORTÁVEL AO TREINAR NO PERÍODO MENSTRUAL

Pensar em treinar no período menstrual, para algumas mulheres pode ser impossível, embora, profissionais da área da saúde afirmam que praticar exercícios físicos nessa fase, pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Por isso, tire de ideia aposentar seus tênis e roupas de treino nesse período. Vamos deixar algumas dicas importantes para não pular seus treinos físicos e se sentir mais confortável durante esta época do mês.

1. Use um look fitness mais leve

Menstruada ou não, as roupas de ginástica para a prática de exercícios físicos não devem apenas deixar você com aquele look incrível, mas buscar o conforto. Quanto mais confortável for sua roupa de ginástica, mais leve, mais tranquila e segura você ficará para se exercitar e se locomover dentro da academia.

2. Faça pequenas pausas

Caso você se sinta cansada, enjoada ou algum aumento de dor ou desconforto durante os treinos da academia, pare o que estiver fazendo e descanse. Nesses momentos ignore o velho ditado “sem dor, sem ganho”. Aprende a respeitar seu corpo.

3. Prefira exercícios de Ioga

Exercícios físicos muito prolongados ou extenuantes podem não serem bons para o corpo quando você está menstruada. Algumas posições de Ioga, do tipo inversão, são consideradas por alguns profissionais benéficas para o útero, podendo atenuar ou fazer desaparecer as dores e cólicas menstruais.

4. Cuide de sua alimentação

Evitar alguns alimentos nesse período pode ser um grande aliado. Por isso, evite açúcares, frituras e cafeína. Esses alimentos podem intensificar as cólicas menstruais e causar mais desconforto na hora do treino. Dê preferência aos alimentos ricos em magnésio, zinco e cálcio. Estudos comprovam que esses minerais ajudam, e muito, a reduzir as cólicas menstruais.

Enfim, permanecer ativa no período menstrual, só trará benefícios para sua saúde, além da melhora do humor, redução de cólicas e menos fadiga. Que tal ajustar sua rotina habitual de atividade física, deixando-a agradável e confortável?

Deixa aqui algumas dicas de como você pratica seus treinos durante o período menstrual. E se o artigo fez sentido para você, compartilhe com suas amigas em sua rede social.]

Por: Sonia Ferreira